Jika ada satu hal yang harus Anda ketahui tentang diet, dan itu bukan untuk membuat diri Anda kelaparan. Jika Anda dapat mengendalikan rasa lapar dan mengembangkan pola makan sehat, itu akan membantu Anda tetap bugar.

Jika Anda merasa sangat lapar, dan keinginan untuk makan berlebihan muncul, akan sangat membantu jika Anda selalu membawa camilan sehat. Itu akan membuat Anda tidak makan berlebihan karena lapar. Juga, selalu bawalah sebotol air karena rasa lapar terkadang disamakan dengan rasa haus atau dehidrasi.

Yang saya maksud dengan “sehat” adalah sesuatu yang kurang dari 100 kalori dan totalnya tidak lebih dari dua hingga tiga genggam. Kontrol porsi itu penting. Cobalah membuat camilan sehat yang alami jika memungkinkan, mengandung buah atau sayuran yang tidak diproses. Bagaimana dengan sebuah apel?

Di sini kita akan membahas beberapa camilan sehat yang dianggap enak saat bepergian. Camilan ini enak dan rendah kalori. Mereka bagus untuk bekerja, bandara, atau perjalanan darat dan mudah dibawa di tas Anda.

Mungkin perlu waktu untuk mengubah kebiasaan makan camilan Anda. Jika Anda biasanya suka mengemil keripik kentang, mungkin Anda perlu beberapa saat untuk beralih ke sayuran mentah; seperti memilih apel untuk dikunyah daripada sekantong keripik atau mungkin memilih yogurt daripada soda dan kentang goreng.

Jika Anda benar-benar ingin mulai makan camilan sehat, maka bersiaplah untuk perubahan rejimen. Dapur Anda harus diisi dengan makanan sehat saja. Seperti kata pepatah, di luar pandangan, di luar pikiran. Selalu bawa camilan, granola bar akan menjadi contoh sempurna camilan sehat.

10 Ide Camilan Sehat

Sayuran – Membawa seledri cincang atau wortel bayi mudah dibawa ke kantor saat bepergian. Mereka berdua memiliki banyak mineral dan serat untuk mengisi tubuh Anda, bukannya menurunkannya. Juga mereka rendah kalori.

Irisan Buah – Ini ada di toko kelontong dan bahkan restoran cepat saji saat ini. Mereka dapat ditemukan dalam berbagai campuran buah-buahan. Pergi saja ke bagian seputar harga produk di toko kelontong Anda dan belilah dalam bentuk pra-potong atau utuh. Beberapa contohnya adalah apel, stroberi, blueberry, raspberry, plum, persik, dan pir.

Ragam kacang – Kacang tanah, kacang mete, almond, dan kenari adalah beberapa kacang yang merupakan camilan yang enak. Segenggam seharusnya cukup ketika Anda lapar. Mereka tidak memerlukan pendinginan dan mudah dan ringan untuk dibawa dalam tas Ziploc. Mereka juga bagus dalam bentuk selai kacang.

Kismis – Kismis sarat dengan serat sehingga Anda merasa kenyang. Ini adalah camilan rendah glikemik yang mengenyangkan dan sekaligus sangat sehat. Sebuah kotak kecil hanya memiliki 45 kalori dan mudah dibawa-bawa. Kismis juga dapat ditambahkan ke salad dan sereal. Seperempat cangkir kismis memberi Anda porsi penuh buah.

Telur (rebus) – Telur mudah dimasak dan hanya memiliki tujuh puluh enam kalori. Telur mengandung protein, mineral, zat besi, yodium, kalsium, dan vitamin A. Anda mendapatkan semua nutrisi sehat itu dari satu telur kecil. Putih telur juga sangat baik dengan sendirinya.

Popcorn – Ini adalah camilan enak yang mudah dan murah. Ini ringan dan sehat dengan banyak serat. Cobalah untuk mengurangi garam dan tanpa mentega jika memungkinkan. Ada banyak merek sekarang yang bebas lemak dan tersedia dalam tas kecil, dan biasanya setiap tas hanya memiliki 100 kalori.

Protein bar – Bar ini sangat bagus untuk individu yang mencari protein tambahan dalam makanan mereka. Mereka datang dalam berbagai rasa dan nyaman untuk dibawa. Cobalah untuk menghindari bar dengan banyak gula. Batangan protein ini dapat ditemukan di toko bahan makanan, tetapi Anda mendapatkan pilihan yang lebih baik di toko nutrisi.

Jeruk – Ini adalah sumber vitamin C, B, B1, dan serat tinggi yang semuanya berasal dari satu buah. Ini memiliki rasa manis yang lezat dan juga baik dalam bentuk jusnya. Jika meminum jus perhatikan kandungan gulanya. Usahakan untuk selalu membeli perasan segar alami jika memungkinkan. Berbagai varietas jeruk tersedia sepanjang tahun. Jeruk terbaik adalah yang ditanam di Florida dan California.

Yogurt – Ini adalah sumber kalsium lezat yang hadir dalam berbagai rasa. Kebanyakan cangkir yogurt memiliki kurang dari 170 kalori dan 99% bebas lemak. Yogurt juga sarat dengan vitamin C, D dan A.

Stik keju – Anda dapat menemukan stik keju rendah lemak atau kubus keju di bagian produk susu di supermarket Anda. Mereka adalah sumber kalsium dan vitamin. Stik keju hanya memiliki 60 kalori dan biasanya dibungkus satu per satu. Anak-anak menyukai keju ini dan ini adalah camilan sehat dan cara yang bagus untuk mendapatkan kalsium harian mereka.

Ada banyak ide camilan sehat. Ini hanya beberapa yang dapat Anda ambil dengan cepat saat bepergian. Saat di rumah buatlah camilan sehat keluarga Anda. Makanlah sepiring buah atau salad tuna alih-alih mengeluarkan sekantong keripik dan salsa. Jika Anda mengadakan pesta, lakukan alternatif yang sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *