Menguak Manfaat Salmon untuk Kecerdasan Otak Anak

Asupan makanan termasuk berpengaruh terhadap kesehatan otak, yang jadi mesin utama di dalam berpikir dan konsentrasi.

Banyak suplemen vitamin yang kini beredar di pasaran. Katanya, persentase aktif di dalam suplemen berikut sanggup tingkatkan kinerja otak dan membuat anak semakin pintar. Mama pernah tergiur membeli?

Suplemen yang beredar di pasaran itu biasanya berbentuk kapsul berisi minyak ikan. Bahan baku yang paling sering digunakan adalah minyak ikan salmon dan cod.

Kandungan omega-3 yang tinggi terhadap minyak ikan dipercaya ampuh tingkatkan kinerja otak.

1. Omega-3 dan DHA, apa bedanya? komsumsi suplemen

Dilansir dari Scienceline.org, Omega-3 adalah keliru satu style asam lemak yang perlu untuk memelihara sel otak dan otot.

Tiga wujud utama omega-3 adalah DHA (Docosahexaenoic Acid), EPA (Eiocosapentaenoic Acid), dan ALA (Alpha-Linolenat Acid).

Di mana dua per tiga asam lemak penyusun jaringan otak kami berbentuk DHA. Banyak orang yang menyamakan omega-3 bersama DHA, karena keduanya adalah komponen perlu di dalam otak.

Dalam otak, DHA berperan layaknya mantel yang memelihara sel-sel saraf dan penyusun otak.

DHA adalah asam lemak esensial yang memelihara sel saraf dari potensi luka, kurangi peradangan otak, dan mendukung produksi neurotransmiter yang berguna sebagai penghantar informasi.

Meski manusia tidak sanggup produksi asam lemak ini di dalam tubuhnya, tapi janin di dalam persentase sanggup menyerap omega-3 dari Mama.

Makanya, Mama yang tengah hamil terlalu dianjurkan untuk konsumsi makanan tinggi omega-3 harga sop 100 subarashi .

Seiring bertambahnya usia, persentase DHA di dalam otak mengalami penurunan. Nggak heran jikalau susu formula untuk bayi dan balita biasaya diperkaya DHA dan EPA, agar perkembangan otak berlangsung maksimal.

Sedangkan terhadap orang dewasa, sumber DHA diperoleh dari makanan-makanan tinggi omega-3 layaknya salmon.

Kekurangan DHA di dalam otak sanggup mengakibatkan penurunan fungsi kognitif, ringan lupa, mood baik-turun, lebih-lebih hingga alzheimer.

Pada usia anak-anak, sinyal kekurangan DHA yang paling ringan dilihat adalah mengalami ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Dissorder) atau tingkah hiperaktif.

2. Salmon adalah sumber zat gizi baik untuk perkembangan otak
Salmon adalah style ikan yang tenar di dalam dunia kesehatan, terutama otak. Kandungan omega-3 yang memadai tinggi, mineral, dan vitamin B terlalu baik untuk memelihara kesehatan otak, jantung, dan menghambat kanker.

Dilansir dari Draxe.com, 400 gram daging salmon sanggup memenuhi 55% kebutuhan omega-3 harian orang dewasa.

Kandungan vitamin D dan B12-nya terlalu tinggi, agar menghasilkan tulang sehat dan kekebalan tubuh yang lebih baik.

Mineral yang terdapat antara lain selenium, fosfor, dan potasium bersama persentase tak kalah tinggi.

Ikan salmon termasuk termasuk ringan di dalam sistem pengolahannya. Cita rasa aslinya udah memadai gurih dan lezat.

Ikan ini sanggup dipilih sebagai menu MPASI si Kecil, bersama langkah dikukus sebentar lantas dilumatkan bersama bubur.

Untuk memperoleh gizi ikan salmon yang paling baik, pilihlah hasil tangkapan liar bukan dari penangkaran atau peternak.

Karena ikan salmon yang ditangkap liar punya metabolisme tubuh lebih baik dan pergerakan bebas di lautan lepas.

3. Hati-hati di dalam belanja salmon dari penangkaran
Situs Draxe.com mengkaji bahayanya konsumsi salmon yang berasal dari penangkaran.

Meski sama-sama hidup di lautan, kondisi perairan di penangkaran biasanya tinggi polutan berbahaya layaknya merkuri dan dioxin.

Tak jarang ikan-ikan salmon ini diberi makanan yang udah dipulas bersama pewarna merah buatan agar menghasilkan warna daging yang menarik.

Suntikan antibiotik serta sejenis pestisida termasuk tingkatkan bahaya di dalam daging salmon penangkaran.

4. Cara memahami mutu salmon
Tapi Mama tak kudu khawatir, dan jadi takut belanja ikan salmon.

Cara ringan untuk memahami mutu daging salmon adalah bersama menyentuh permukaan dan mengamati warnanya.

Pilih yang permukaannya tidak terlalu berlendir dan punya warna merata.

Artinya, tidak ada anggota khusus yang berwarna lebih gelap atau lebih pudar.

Biasakan makan ikan terhadap si Kecil sejak dini yuk! Biar kinerja otaknya optimal dan prestasi di sekolah semakin cemerlang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *